睡眠に悩むあなたのためのオンライン相談サービス

「今夜こそ寝なきゃ」「明日も仕事だから早く寝ないと」 そう思えば思うほど目が冴えて、スマホを見てしまい、気づけば深夜…。

睡眠に悩む多くの方が口をそろえて言うのは、 「気合いが足りない」「私がだらしないから」という言葉です。

でも、カウンセリングでお話を聞いていると、実際はその逆。 仕事も家事も、ギリギリまで頑張ってしまう 人に迷惑をかけないように、悩みを抱え込みやすい 「なんとかなる」と自分を後回しにして踏ん張り続けてきた そんな 責任感が強くて優しい人ほど、睡眠トラブルに陥りやすい のです。

■「頭はフル稼働、体はクタクタ」というアンバランス

本来、私たちの体は「昼は活動モード」「夜はお休みモード」に切り替わる仕組みを持っています。 ところが、心にストレスが溜まり続けていると、そのスイッチが上手く働かなくなります。 布団に入ると、昼間の出来事を思い出して反省会が始まる 未来の不安や「もしも」のシミュレーションで頭がぐるぐるする スマホを見ることで不安をごまかすけれど、逆に脳が覚醒してしまう これは「根性がない」からではなく、 ストレスで心のブレーキとアクセルのバランスが崩れている状態 です。 だから必要なのは、「もっと頑張ること」ではなく 「頑張り方をやめる練習」「心のブレーキを取り戻すサポート」 なんです。 ■オンラインカウンセリングでまずすること

瞑-Tsumuri のオンラインカウンセリングでは、いきなり「睡眠のテクニック」から入りません。 最初に大切にしているのは、次の3つです。

あなたの「今の状態」を一緒に棚おろしする 　

　・眠れない夜、頭の中で何が起きているのか 　

　・どんなきっかけで眠れなくなったのか 　

　・生活リズムや、無意識で自分に課している「ルール」は何か

「悪いクセ探し」ではなく「守ってきたクセ」として捉え直す 　

眠れないほど考え込んできたのは、 　あなたが自分や家族、周りの人を一生懸命守ろうとしてきた証拠。 　まずはそこをしっかり認めます。

「ちゃんと眠れない自分」を責めるループを止める 　「また眠れなかった…」「今日もダメだった…」 　この自己否定のループを少しずつ緩める言葉がけ・考え方を一緒に作ります。 睡眠の悩みは、生活習慣だけでなく「心の在り方」と深く結びついています。 だからこそ、心の安全基地 をつくるところからスタートすることが、 結果的に「眠れる自分」を取り戻す一番の近道になります。